DO IN - Relaxation

Apprenez à vous détendre ou préparer votre corps aux changements de saison, grâce aux auto-massages, aux étirements, à la méditation et la relaxation.

 

Optez pour les ateliers DO IN ! Retrouvez la détente, découvrez la méditation et la relaxation à Vichy ! 

Sport Nature Santé vous propose deux formules :

Cours de DO IN mensuel – 1H15

Tous les 1 ers vendredis du mois de 18H30 à 19H45.

Apprenez les gestes de l’auto massage, des gestes simples pour délier les tensions liées à votre quotidien. Cela vous permettra de vous relaxer en quelques minutes pour repartir de plus belle ! Afin de mieux vous connaitre et gérer le stress de façon autonome.

Pratiqué le soir le DO IN favorise la détente pour un sommeil réparateur.

Le DO IN au rythme des saisons – 2H30

L’énergie circule selon le cycle saisonnier. Chaque saison correspond à la qualité énergétique d’un organe et d’un élément particulier. Ainsi à chaque saison je vous propose un Do-in spécifique :

  • Automne = Énergie du Métal
  • Hiver = Énergie de l’Eau
  • Intersaison = Énergie de la Terre
  • Printemps = Énergie du Bois
  • Été = Énergie du Feu

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Quelques détails sur le DO IN

Le Do-In est une technique d’auto massage provenant de la Chine sous le nom de Tao-In :

  • Dao ou Do vient de « Tao, la voie »
  • In veut dire « assimiler, recevoir, se laisser conduire »

Le do-in est issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise dont le concept central est l’énergie vitale. Dans la pensée extrême orientale, le corps est en effet traversé par un réseau de canaux, appelés méridiens. Il s’agit de lignes traversant le corps, chacune étant associée à son organe d’origine (poumon, côlon, estomac, cœur…). Ces méridiens sont chargés de faire circuler l’énergie vitale (« ki » en japonais) dans tout le corps. Pour diverses raisons – tensions, stress… – il arrive que cette énergie circule mal. Insuffisante dans certains endroits, elle stagne dans d’autres. Le corps est alors vulnérable, exposé à divers maux, physiques ou psychiques.

Le do-in consiste à rétablir cette circulation au moyen de pressions, martèlements ou frictions des doigts le long des méridiens. Il ne requiert aucune connaissance approfondie de l’énergie et ne comporte aucun danger, aucun risque.

Il réunit des exercices d’assouplissement, d’étirement, de conscience corporelle et de respiration.

Voici un exemple de déroulé d’un atelier  – 2H30 :

  • Marche : prise de conscience de la respiration, de la coordination des mouvements, des appuis, de notre schéma corporel et de l’environnement externe.
  • Présentation de la saison : méridiens, organes associés et caractéristiques de l’élément concerné par la saison, alimentation.
  • Éducatifs : Position des mains, posture, respiration
  • Pause collation
  • Temps de recentration : respiration, ancrage, centrage sur son ressenti
  • DO IN spécifique à la saison: pressions, frictions, lissages, tapotements sur zones et méridiens concernés par l’énergie de la saison
  • Étirements :  étirements des méridiens concernés par la saison
  • Relaxation et/ou méditation

Le matériel

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Les vêtements

Tenue confortable (type legging ou pantalon en coton souple) permettant de bouger sans gêne, pieds nus ou en chaussettes

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Tapis, zafu et plaid

Tapis et zafu sont mis à disposition par Sport Nature Santé. Prévoir un plaid pour la relaxation de fin de séance

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Hydratez - vous !

Après une séance, veillez à bien vous hydrater pour drainer les toxines libérées

Les bienfaits du DO IN :

 

Les bienfaits sur le corps

Le DO IN équilibre le corps et le mental de plusieurs manières :

  • Relâche les tensions musculaires
  • Diminue la fatigue
  • Augmente le tonus, le bien-être et la motivation
  • Préserve la santé

Il est simple à apprendre et procure immédiatement détente profonde et revitalisation.

Les bienfaits psychiques
  • Aide au quotidien à prendre du recul et à gérer ses émotions
  • Développe l’attention au moment présent à travers les mouvements et la respiration
  • Favorise la pleine conscience de son corps et de ses rythmes

Le Do-In est particulièrement adapté aux personnes dont les professions nécessitent une grande vigilance et entraînent des tensions physiques et émotionnelles importantes.

Venez tester le DO IN !

Venez nous rejoindre et vous accorder un moment de détente

Grâce au DO IN après une journée difficile j’arrive mieux à relâcher mes tensions musculaires et  à me détendre grâce au protocole d’auto massage que je fais régulièrement chez moi. Après les séances du vendredi soir je me sens bien et détendue entre l’auto massage et la méditation et je dors beaucoup mieux.

C’est pour ce bien être que je me suis réinscrite cette année.

Isabelle G

Les séances de Do In sont des moments où je prends le temps d’être à l’écoute de mon corps. Depuis un an que je le pratique, j’ai appris à me détendre plus facilement.

Monique P