06 30 69 65 28

SAISON 2023 – 2024 : du Lundi 11 septembre 2023 au vendredi 21 Juin 2024.

Pour s’inscrire à une séance : cliquer sur le jour et l’horaire qui convient dans le tableau ci-dessous, minimum 24H à l’avance.
Pour annuler une séance : se désinscrire 24H à l’avance dans le tableau ci-dessous ou par SMS au 06 30 69 65 28. Une séance annulée moins de 24h à l’avance est due et sera déduite de votre carte.
INITIATIONS : pour une 1ère séance découverte, merci de me contacter au 06.30.69.65.28

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
  7H00 – 7H30
Défi forme
En visio 		   7H00 – 7H30
Défi forme
En visio 		      
  8H30 – 9H30
 Stretching Postural
SALLE et visio – Vichy		   9H15 – 10H15
Stretching Postural    SALLE et visio – Vichy		      
9H30 – 11H00
Marche Nordique  VITALITÉ 		 9H45 – 10H45
Stretching  Postural     SALLE et visio – Vichy		     10H00-11H30
 Marche Nordique   FORME  (2fois/mois) 		 10H00-11H30
 Marche Nordique FORME (1fois/mois) 
 10H00-12H00 ATELIERS
DO IN  SAISON
SALLE – Vichy
(5 par an)
             
14H00- 15H30
Marche Nordique  FORME		 14H00 – 15H00
Marche Nordique    SANTÉ		          
             
  18H30 – 20H00
Marche Nordique  VITALITÉ 		 18H30-19H30
NORDIC CARDIO FITNESS (1fois/mois)		 19H00 – 20H00
 Stretching  Postural        SALLE et visio    Vichy (3fois/mois)		      
    18H30-19H30
Marche Nordique SPORTIF (1fois/mois) 		 19H00-20H00 DO IN
SALLE – Vichy
(1fois/mois)		      

Retrouvez les Sorties Marche Nordique à la journée en cliquant ici : Page évènements

 

Défi Forme en visio

Je vous propose un défi sur 10 semaines de 2  séances de 30 minutes par semaine (du 12 septembre jusqu’aux vacances de Noël et/ou du 9 janvier jusqu’au 2 avril).

Ces séances se déroulent en visio, elle sont basées sur du renforcement général sans ou avec petit matériel (haltères). Elles sont idéales pour les personnes avec des contraintes horaires et souhaitant se remettre en forme progressivement. Elles vous permettront de (re)prendre de bonnes habitudes et devenir autonome sur la mise en place de petites routines.

 

STRETCHING POSTURAL & DO IN

Les cours de Stretching Postural et de DO IN ont lieu au 61 Boulevard Carnot à VICHY (plan d’accès ICI)

 

MARCHES NORDIQUES

A chacun son niveau :

INITIATION Découverte de la marche nordique et de sa technique de base.
SANTÉ Ces séances plus courtes (1H00) et très douces sont principalement proposées aux personnes étant vite essoufflées mais aussi à celles éprouvant des difficultés suite à une intervention chirurgicale sur les membres inférieurs (genou, hanche, …), aux personnes en rééducation cardiovasculaire, aux personnes atteintes d’obésité… Petit groupe (10 personnes maxi) – Allure douce (< 5km/h)
FORME Séance dont l’objectif est la reprise d’un sport, la remise en forme en douceur. Allure modérée (5 à 6 km/h) sur parcours facile et sans difficulté.
VITALITÉ Séance vitalité adaptée aux personnes souhaitant pratiquer de façon plus active avec plus de travail cardio. Allure rapide (6 km à 6,5km/h) sur parcours varié et vallonné.
SPORTIF Séance tonique pour les personnes souhaitant pratiquer à une allure soutenue (supérieure à 6,5 km/h) : travail de la vitesse sur du plat ou avec dénivelés.
NORDIC CARDIO FITNESS Séance alternant des exercices de cardio et de fitness se terminant par 10 à 15 minutes d’étirements.

A noter :

  • Météo: Les sorties sont annulées en cas de forte pluie, de vent violent, d’orage ou de neige abondante. Un SMS d’annulation vous sera envoyé 1H00 avant la séance.
  • Lieu de RDV : En cliquant sur le jour et l’horaire qui vous intéresse dans le planning ci-dessus, vous aurez accès aux lieux de RDV .