Planning 2022_2023

SAISON 2022 – 2023 : 33 semaines (hors vacances scolaires). Du Lundi 12 septembre 2022 au vendredi 23 Juin 2023.

Pour s’inscrire à une séance : cliquer sur le jour et l’horaire qui convient dans le tableau ci-dessous, minimum 24H à l’avance.
Pour annuler une séance : se désinscrire dans le tableau ci-dessous ou par SMS au 06 30 69 65 28 pour les indisponibilités de dernières minutes.
INITIATIONS : pour une 1ère séance découverte, merci de me contacter au 06.30.69.65.28

LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	8H30 – 9H30 Stretching Postural SALLE Vichy		9H15 – 10H15 Stretching Postural SALLE Vichy
	9H45 – 10H45 Stretching Postural SALLE Vichy		10H30 – 11H30 Stretching Postural SALLE Vichy	10H00 – 11H30  Marche Nordique FORME (1fois/ mois)	10H00 – 11H30  Marche Nordique FORME (1fois/ mois)
	11H00 – 12H00 Stretching Postural SALLE Vichy
			12H30 – 13H15 Stretching Postural SALLE Vichy
14H00- 15H30 Marche Nordique  FORME	14H00 – 15H00 Marche Nordique    SANTÉ			14H00 – 15H30 Marche Nordique  VITALITÉ
	18H30 – 20H30 Marche Nordique  VITALITÉ		19H00 – 20H00 Stretching Postural SALLE Vichy	18H30 – 20H00 DO IN (1fois/ mois) SALLE Vichy

Retrouvez les Sorties Marche Nordique à la journée et les Ateliers DO IN du dimanche en cliquant ici : Page évènements

STRETCHING POSTURAL & DO IN

Les cours de Stretching Postural et de DO IN ont lieu au 61 Boulevard Carnot à VICHY (plan d’accès ICI)

MARCHES NORDIQUES

A chacun son niveau :

INITIATION	Découverte de la marche nordique et de sa technique de base.
SANTÉ	Ces séances plus courtes (1H00) et très douces sont principalement proposées aux personnes étant vite essoufflées mais aussi à celles éprouvant des difficultés suite à une intervention chirurgicale sur les membres inférieurs (genou, hanche, …), aux personnes en rééducation cardiovasculaire, aux personnes atteintes d’obésité… Petit groupe (10 personnes maxi) – Allure douce (< 5km/h)
FORME	Séance dont l’objectif est la reprise d’un sport, la remise en forme en douceur. Allure modérée (5 à 6 km/h) sur parcours facile et sans difficulté.
VITALITÉ	Séance vitalité adaptée aux personnes souhaitant pratiquer de façon plus active avec plus de travail cardio. Allure rapide (6 km à 6,5km/h) sur parcours varié et vallonné.
SPORTIF	Séance la plus tonique pour les personnes souhaitant pratiquer à une allure soutenue (supérieure à 6,5 km/h) sur parcours varié avec courses, sauts et dénivelés plus importants.
NORDIC CARDIO FITNESS	Séance alternant des exercices de cardio et de fitness se terminant par 10 à 15 minutes d’étirements.

 

A noter :

• Météo: Les sorties sont annulées en cas de forte pluie, de vent violent, d’orage ou de neige abondante. Un SMS d’annulation vous sera envoyé 1H00 avant la séance.
• Lieu de RDV : En cliquant sur le jour et l’horaire qui vous intéresse dans le planning ci-dessus, vous aurez accès aux lieux de RDV .