SAISON 2022 – 2023 : 33 semaines (hors vacances scolaires). Du Lundi 12 septembre 2022 au vendredi 23 Juin 2023.
Pour s’inscrire à une séance : cliquer sur le jour et l’horaire qui convient dans le tableau ci-dessous, minimum 24H à l’avance.
Pour annuler une séance : se désinscrire dans le tableau ci-dessous ou par SMS au 06 30 69 65 28 pour les indisponibilités de dernières minutes.
INITIATIONS : pour une 1ère séance découverte, merci de me contacter au 06.30.69.65.28
Retrouvez les Sorties Marche Nordique à la journée et les Ateliers DO IN du dimanche en cliquant ici : Page évènements
STRETCHING POSTURAL & DO IN
Les cours de Stretching Postural et de DO IN ont lieu au 61 Boulevard Carnot à VICHY (plan d’accès ICI)
MARCHES NORDIQUES
A chacun son niveau :
INITIATION | Découverte de la marche nordique et de sa technique de base. |
SANTÉ | Ces séances plus courtes (1H00) et très douces sont principalement proposées aux personnes étant vite essoufflées mais aussi à celles éprouvant des difficultés suite à une intervention chirurgicale sur les membres inférieurs (genou, hanche, …), aux personnes en rééducation cardiovasculaire, aux personnes atteintes d’obésité… Petit groupe (10 personnes maxi) – Allure douce (< 5km/h) |
FORME | Séance dont l’objectif est la reprise d’un sport, la remise en forme en douceur. Allure modérée (5 à 6 km/h) sur parcours facile et sans difficulté. |
VITALITÉ | Séance vitalité adaptée aux personnes souhaitant pratiquer de façon plus active avec plus de travail cardio. Allure rapide (6 km à 6,5km/h) sur parcours varié et vallonné. |
SPORTIF | Séance la plus tonique pour les personnes souhaitant pratiquer à une allure soutenue (supérieure à 6,5 km/h) sur parcours varié avec courses, sauts et dénivelés plus importants. |
NORDIC CARDIO FITNESS | Séance alternant des exercices de cardio et de fitness se terminant par 10 à 15 minutes d’étirements. |
A noter :
- Météo: Les sorties sont annulées en cas de forte pluie, de vent violent, d’orage ou de neige abondante. Un SMS d’annulation vous sera envoyé 1H00 avant la séance.
- Lieu de RDV : En cliquant sur le jour et l’horaire qui vous intéresse dans le planning ci-dessus, vous aurez accès aux lieux de RDV .