Préparation Mentale

La préparation mentale peut être s’adresser à un grand nombre de personne :

• • • Sportifs amateurs ou professionnels
    • Musiciens, chanteurs, comédiens
    • Elèves, étudiants
    • Enseignants, professeurs, entraîneurs
    • Entrepreneurs, chefs d’entreprise, artisans, salariés
    • etc..

et intervenir sur de nombreuses thématiques :

• • • Gestion du stress, de la pression,
    • Gestion du trac, des émotions
    • Amélioration de la confiance, de l’estime de soi
    • Optimisation de l’apprentissage d’un geste technique
    • Augmentation de la concentration
    • Planification, organisation et anticipation
    • Fixation d’objectifs
    • Mise en place de routine
    • Amélioration de la récupération motrice, articulaire et musculaire après blessure
    • Cohésion d’équipe
    • Etc…

dans des contextes différents :

• • • Préparation à une compétition sportive
    • Préparation à un concours, examen, permis de conduire
    • Préparation à un récital, concert, représentation théâtrale, spectacle de chant ou de danse
    • Préparation à un exposé, une conférence, une prise de parole en public
    • Réathlétisation, retour de blessure
    • Reconversion professionnelle
    • Bien-être personnel
    • Etc…

Gage de qualité :

Je suis diplômée d’une formation reconnue par la profession : Diplôme Universitaire (DU) de Préparation Mentale, intervention et aide à la performance de Clermont-Ferrand.

Cadre et déontologie :

L’accompagnement en préparation mentale comme tout accompagnement, nécessite un cadre d’intervention qui englobe un certain nombre de valeurs et de règles.

Pour ma part, dans chacune de mes séances, je m’engage à accueillir chaque personne en tant qu’individu unique, dans une attitude non jugeante, respectueuse et bienveillante, où le droit à l’erreur à toute sa place. J’accompagne l’individu avec honnêteté et sincérité dans une écoute active, totalement centrée sur l’accompagné et lui assure une entière confidentialité.

En outre, je sais reconnaître mes limites et ne dépasse pas mon champs d’action : la préparation mentale n’est pas un travail sur les problèmes psychologiques : addictions, traumatismes, harcèlements restent du domaine du psychologue.

Philosophie personnelle :

Je n’exige et n’impose rien mais je m’inscris dans une posture de guide en proposant un travail « main dans la main », une co-construction dans laquelle l’accompagné est acteur, force de proposition.

Je ne suis pas magicienne, ce travail est structuré et progressif ; une telle démarche nécessitant du temps, de la régularité et de l’engagement.

« Ce qu’on peut donner de meilleur aux autres

c’est de les révéler à eux-mêmes.»

(Socrate)

Comment définir la Préparation Mentale ?

En 1998, Jean Fournier, chercheur au laboratoire de psychologie du sport de l’INSEP a proposé la définition suivante :

« Il s’agit d’une préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation. Le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète. Pour ce faire, il convient selon nous, d’aider l’athlète à réunir en compétition les conditions optimales de performance, tout en promouvant le plaisir de sa pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».

Une préparation à la compétition (ou à un examen, ou à tout autre objectif personnel ou professionnel) : La préparation mentale n’est pas une boîte à outils mais bien plus que ça ; c’est une véritable préparation mise en place en amont de la compétition au même titre qu’une préparation physique avec une planification qui peut être établie à court terme, moyen terme et/ou long terme.

Un apprentissage d’habiletés mentales : La préparation mentale n’est pas une potion magique, concoctée par un « gourou » capable de rendre le sportif le plus fort mentalement. C’est un apprentissage d’habiletés mentales et organisationnelles qui peuvent être travaillées de la même façon que les capacités physiques pour un sportif. Il faut donc de l’entrainement et surtout de l’engagement de la part de l’accompagné (athlète, étudiant, entrepreneur, salarié, artisan, professeur, chanteur, comédien…)

Optimiser la performance personnelle : 

Performance : Le but principal de la préparation mentale est de l’optimiser. Travailler sur des objectifs de maîtrise a un impact positif sur l’accompagné : en constatant les progrès sur ses propres compétences, il se sent plus fort et augmente sa confiance en lui.

Personnelle : La préparation mentale n’est pas une recette préétablie dont on se sert de la même façon pour tout le monde. Chaque individu étant unique, elle consiste à découvrir ses véritables objectifs, à lui faire prendre conscience de ses freins, ses leviers, ses besoins afin d’optimiser SA performance.

Chaque accompagnement est donc différent, personnalisé et spécifique.

Aider l’accompagné : La préparation mentale n’est pas une ordonnance faite par un médecin. « Vous me ferez une cohérence cardiaque le matin, une méditation avant de vous coucher et à midi n’oubliez pas de visualiser votre réussite ! ». La préparation mentale est un travail de co-construction entre l’accompagné et son préparateur mental, qui joue un rôle de guide.

Promouvoir le plaisir de la pratique : La préparation mentale n’est pas une programmation robotique ! Le but n’est pas d’obtenir un individu automatisé en mode « SUPER PERFORMANT » dénué de toute émotion et/ou sensation mais bien de faire prendre conscience à l’accompagné des facteurs qui peuvent influer négativement sur son bien-être lors de son activité sportive, scolaire, professionnelle afin qu’il puisse les éliminer pour ensuite renforcer (voir renouer avec) le plaisir et ainsi mieux performer.

Viser l’autonomie : La préparation mentale n’est pas une bouée immuable. L’apprentissage d’habiletés mentales et de techniques, et l’identification de stratégies favorisant une meilleure adaptation de l’accompagné à son environnement ont pour finalité l’autonomie de l’individu.

Lieu :

Les séances se déroulent dans les locaux de la structure (clubs, entreprises, etc…)

Déroulement :

Comme pour les séances individuelles, l’accompagnement se déroule en plusieurs phases :

Phase 1 :

• Rencontre avec le staff technique et le groupe de joueurs \ avec les responsables de l’équipe et le groupe de collaborateurs.
• Observation sur le terrain, échanges en groupe et en individuel pour dresser le profil du groupe et identifier les besoins et objectifs à travailler en préparation mentale.
• Proposition d’un programme d’accompagnement répondant à votre demande.

Phase 2 :

• Introduction/Sensibilisation à la Préparation Mentale
• Entraînement mental : ateliers de groupe sur des thématiques en rapport avec l’objectif (cohésion de groupe, communication, gestion du leadership…)
• Mise en place en parallèle d’accompagnement individuel selon la demande éventuelle de certains membres de l’équipe.

Phase 3 :

• Clôture de l’accompagnement : bilan et évaluation des objectifs fixés et de l’accompagnement en lui-même.
• Identification éventuelle d’un nouvel accompagnement pour travailler sur d’autres thèmes.

Fréquence :

Les séances sont en général espacées d’une semaine ou de 15 jours mais la fréquence est propre à chaque groupe et s’adapte à son calendrier.